下班后的五分钟缓冲
交换温和的放松办法。通过真实细节开启讨论，不要求参与者透露私人资料。
结束忙碌后你需要怎样的过渡时刻？
展开话题 →兴趣杂志 · 寻找同频
晚风心情室
聊调整节奏、放松方式和生活中的成长感受。
给自己写一句不苛刻的话
练习善意的自我表达。通过真实细节开启讨论，不要求参与者透露私人资料。
今天哪件事值得给自己一点肯定？
展开话题 →心情与天气并不一样
区分环境变化和情绪感受。通过真实细节开启讨论，不要求参与者透露私人资料。
阴天会改变你的行动节奏吗？
展开话题 →学会说不的小练习
探讨人际边界。通过真实细节开启讨论，不要求参与者透露私人资料。
遇到不想参加的活动，你怎样礼貌拒绝？
展开话题 →成长不是直线
讨论生活变化中的小进步。通过真实细节开启讨论，不要求参与者透露私人资料。
哪件曾经困难的事现在变轻松了？
展开话题 →睡前放下一个待办
关注有边界的休息。通过真实细节开启讨论，不要求参与者透露私人资料。
有哪些任务可以允许自己明天再做？
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